Заболевания стоп
Обувь при плоскостопии — как выбрать
Обувь при плоскостопии должна иметь жесткий задник, супинатор и каблук 2–4 см. Противопоказаны плоские подошвы, высокие каблуки и обувь без фиксации пятки. Индивидуальные стельки корректируют свод стопы.
Обувь с жестким задником (фиксирует пятку), небольшим каблуком 2–4 см (разгружает передний отдел), гибкой подошвой в передней трети (для правильного переката), достаточно широким носком. Внутри — индивидуальная ортопедическая стелька. Категорически нельзя: плоскую подошву, высокий каблук, тесную обувь.
Неправильная обувь при плоскостопии — это работа против стелек. Можно сделать точные индивидуальные стельки, но если каждый день ходить в балетках или шпильке — деформация продолжает прогрессировать. Обувь и стельки работают вместе. Здесь — конкретные критерии выбора от подолога Хрущ Марины Васильевны: что смотреть, что запрещено, как сочетать с индивидуальными стельками. При I степени как стартовый вариант подойдут готовые ортопедические стельки.
Критерии правильной обуви при плоскостопии
Каблук 2–4 см— небольшой каблук переносит часть нагрузки с плюснефаланговых суставов на пятку. Полностью плоская подошва при плоскостопии нежелательна. Оптимально: каблук-«рюмочка» или устойчивый широкий блок.
Жесткий задник— фиксирует пятку в нейтральном положении, предотвращает завал стопы кнутри. Это особенно важно при вальгусном плоскостопии. Проверьте: надавите на задник сбоку — он должен сохранять форму.
Широкий носок— не сжимает пальцы, что особенно важно при поперечном плоскостопии и вальгусе большого пальца.
Гибкая подошва в области пальцев— обувь должна сгибаться в месте плюснефаланговых суставов, иначе ходьба нарушается.
Съемный вкладыш— позволяет вставить индивидуальную ортопедическую стельку. Обувь без съемного вкладыша для ношения со стельками не подходит.
Что запрещено при плоскостопии
- Шпилька и каблук выше 5–6 см— резко увеличивает нагрузку на поперечный свод и ускоряет развитие вальгуса.
- Полностью плоская подошва (балетки, шлепанцы)— нет амортизации и поддержки свода.
- Узкий носок («лодочка»)— сжимает пальцы, провоцирует мозоли и деформацию.
- Обувь без задника— пятка не зафиксирована, стопа «гуляет».
- Мягкие мокасины без жесткой подошвы— нет поддержки свода.
Детская обувь при плоскостопии
Для детей требования жестче. Хорошая детская обувь при плоскостопии: твердый нефиксирующий задник (задник должен быть жестким, но не сдавливать), каблук 1–1,5 см (без него не формируется правильная походка), фиксирующий ремешок или шнуровка (стопа не должна «болтаться» в обуви), натуральные дышащие материалы.
Услуга | Стоимость |
Консультация подолога + рекомендации по обуви | 3 500 руб. |
Индивидуальные стельки (взрослые) | от 7 500 руб. |
Детские индивидуальные стельки | от 6 500 руб. |
Подоскопия (анализ отпечатка стопы) | от 1 500 руб. |
Хрущ Марина Васильевна
Подолог высшей категории · 20 лет практики
- Немецкие школы подологии: Hellmut Ruck Academy, PSC
- Институт подологии Podoinstitut (Москва)
- Медицинское образование
- #2 на ПроДокторов (Москва, 2025)
- Ежегодное повышение квалификации
Стоимость лечения
| Услуга | Цена |
|---|---|
| Консультация подолога + рекомендации по обуви | 3 500 руб. |
| Индивидуальные стельки (взрослые) | 10 500 руб. |
| Детские индивидуальные стельки | от 6 500 руб. |
| Подоскопия (анализ отпечатка стопы) | 3 500 руб. |
Вопросы о лечении
Обувь с жестким задником (фиксирует пятку), небольшим каблуком 2–4 см (разгружает передний отдел), гибкой подошвой в передней трети (для правильного переката), достаточно широким носком. Внутри — индивидуальная ортопедическая стелька. Категорически нельзя: плоскую подошву, высокий каблук, тесную обувь.
Готовая ортопедическая обувь — лучше, чем обычная, но не заменяет индивидуальные стельки. Стопа каждого человека уникальна, и серийная ортопедическая обувь не учитывает все особенности. Оптимальный вариант — качественная обувь с правильной конструкцией + индивидуальные стельки, изготовленные подологом.
Да, если кроссовки имеют: жесткий задник, поддержку свода, хорошую амортизацию. Модели для бега с пометкой «stability» или «motion control» подходят лучше нейтральных. Но обязательно вставьте индивидуальную стельку внутрь — стандартная стелька кроссовок не обеспечивает нужной поддержки свода.
Специальная ортопедическая обувь нужна при выраженной деформации (III степень, диабетическая стопа, послеоперационный период). При I–II степени плоскостопия достаточно обычной качественной обуви по описанным критериям плюс индивидуальные стельки. Ортопедическая обувь — не дешевле и не лучше хорошей обычной обуви без медицинских показаний.
Ходьба босиком по природным поверхностям (трава, песок, галька) полезна — стимулирует мышцы стопы. Ходьба по твердому полу дома в течение всего дня — нежелательна при выраженном плоскостопии. Оптимально: дома носите легкие тапочки со стелькой или анатомической подошвой, выходите босиком на природе.
Редкое ношение каблука по особым случаям (2–4 часа несколько раз в месяц) при I степени плоскостопия допустимо. При II–III степени и вальгусной деформации — каблук выше 4 см не рекомендуется совсем. Чем чаще и дольше вы носите высокий каблук, тем быстрее прогрессирует деформация.
Запишитесь к подологу сегодня
Оставьте заявку — перезвоним и подберем удобное время.
- Смоленская площадь, 3, БЦ «Смоленский Пассаж», 6 этаж
- Городской+7 (495) 846-74-76Мобильный+7 916 339-13-59
- Пн–Пт 10:00–21:00Сб–Вс 10:00–19:00